「MindShift® CBT App」について
このアプリは、認知行動療法（CBT）に基づいた科学的に実証された戦略を活用しています。ユーザーはリラックスし、マインドフルネスを身につけ、より効果的な思考法を発展させ、不安に対処するための積極的な行動をとることができます。
コア機能
- ヘルシーハビット：自分自身をより良くケアすることで、不安を管理しやすくするためのヒントを提供します。
- コーピングカード：役立つコーピングステートメントで思考を調整し、不安を和らげます。
- 思考ジャーナル：不安にとらわれている思考を特定し、挑戦することで、心配事をバランスのとれた有益な思考に変えます。
- ビリーフ実験：不安を引き起こす信念をテストする実験の設定方法を学びます。
- チルゾーン：ガイド付きのリラクゼーションとマインドフルネス瞑想のオーディオ録音を聴いて、よりリラックスしたマインドフルな状態になります。
- 恐怖に立ち向かう：小さな段階で徐々に恐怖に立ち向かい、克服します。
- CBTベースのツール：認知ベースのインタラクティブツールで思考を再調整し、行動を起こして永続的なポジティブな変化をもたらす行動戦略を提供します。
- クイックリリーフ：不安を素早く解消するための簡単なツールを提供します。
新機能
- コミュニティフォーラム：安全で管理された空間で他のユーザーとの相互交流ができ、ピアツーピアのサポートを提供・受け取ることができます。ただし、コミュニティへのアクセスは現在、暦年の初めに18歳以上のユーザーに制限されています。
このアプリは、不安に悩む人々にとって非常に有益で、より健康的な思考法を身につけるのに役立ちます。
